Cuidados com o zumbido no ouvido: 8 hábitos diários para manter a audição mais saudável
Beber mais água, fazer caminhadas leves, cuidar da alimentação e manter hábitos de bem-estar são atitudes simples que ajudam a manter a audição saudável e a reduzir o zumbido no dia a dia.
Como evitar os sintomas do zumbido no ouvido?
A seguir, veja como os sintomas do zumbido podem ser aliviados:- Manter-se hidratado ao longo do dia;
- Praticar exercícios leves e regulares, como caminhadas, para melhorar a circulação;
- Evitar exposição prolongada a sons altos e ruídos intensos;
- Adotar uma alimentação equilibrada e nutritiva, rica em vitaminas e minerais que favoreçam a saúde auditiva;
- Manter uma boa qualidade de sono e momentos de relaxamento, reduzindo o estresse, que pode agravar o zumbido.
Como é feito o tratamento para lidar com o zumbido no ouvido?
A forma de tratamento varia de acordo com a gravidade e a causa do zumbido no ouvido.
Entre eles, estão:- Mudanças no estilo de vida e criação de uma rotina saudável para os ouvidos;
- Uso de suplementos e medicamentos que favoreçam a saúde auditiva, sempre com orientação médica;
- Exercícios e hábitos para reduzir o zumbido, como pausas em ambientes silenciosos e proteção contra ruídos altos;
- Terapias complementares, como meditação ou técnicas de relaxamento, que ajudam a reduzir o estresse, um fator que pode agravar o zumbido;
- Acompanhamento médico especializado, como otorrinolaringologista ou audiologista, em casos mais graves e persistentes.
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Refêrencias
1. Effects of thermal water on skin regeneration
2. Stress-related skin disorders
3. Effects of sunscreen on skin cancer and photoaging
4. Safe sleep and skin-to-skin
5. The impact of routine skin care on the quality of life
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